Chaussures et vêtements

Courez, mais pas n'importe comment. Portez-vous des chaussures adéquates, qui soutiennent bien le pied, amortissent les chocs et accompagnent le mouvement? Portez-vous les vêtements appropriés pour courir? Votre tenue doit être confortable et fonctionnelle, elle peut être bigarrée, cela stimule le moral.

C'est parti! Pour vous mettre en condition, commencez donc par vous échauffer un peu: allez à petits pas en faisant des cercles vers l'avant et vers l'arrière avec les coudes, alternez en courant de côté et en montant les talons jusqu'aux cuisses. Puis inversez: levez légèrement le genou en courant, le tout en douceur, votre pouls ne doit pas dépasser 120 pulsations/minute.

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