L'échauffement et l'étirement

Tout comme dans un bon restaurant, votre Zurich parcoursvita commence par un apéritif, à savoir l'échauffement, avant d'attaquer le menu à proprement parler.

Après l'échauffement, vient l'étirement: pratiquer chaque exercice de dix à vingt secondes. N'étirer que jusqu'au point où le muscle «tire» légèrement sans être douloureux. Attention: ne songez pas seulement à bien vous étirer, veillez aussi à inspirer et expirer profondément.

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