Débutant(e)s et re-débutant(e)s

Il vous manque (encore) l’endurance. Faites d’abord une sortie de reconnaissance du parcours, pour entraîner vos aptitudes de mobilité et vos forces. Passez d’une station à l’autre en toute décontraction.

Pratiquez les exercices de mobilité avec plaisir et détente, sans vous astreindre à un nombre excessif.

Pour les exercices de renforcement de votre physique, n’optez que pour ce qui contribue à l’entraînement recherché. Par exemple: seulement les bras et le haut du corps, mais pas trop intensivement au début.

En famille, les enfants doivent pouvoir s’ébattre à leur aise. Faites preuve d’imagination et de fantaisie. Peut-être aurez-vous alors l’envie de renouveler le parcours, à titre d’exercice d’endurance?

Sinon, faites encore quelques exercices de flexion et d’extension et hop… sous la douche! Vous ressentirez alors une agréable sensation de bien-être. Attention: n’amorcez jamais le parcours sans échauffement et quelques exercices de flexion et d’extension.

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