Contrôlez votre pouls!

Il est important, lors de l'entraînement à d'endurance, de contrôler votre pouls. Il ne doit jamais dépasser les 170 moins la moitié de votre âge. (C'est là une règle d'or qui s'applique aux personnes courant régulièrement depuis quelques semaines.) Un jeune de 20 ans ne devrait donc pas dépasser 160 pulsations à la minute (170-10) et une quinquagénaire 145 pulsations à la minute (170-25).

Pendant que vous courez, veillez à pouvoir discuter avec les autres sans devoir chercher votre respiration. Si vous courez seul, parlez tranquillement de temps en temps à haute voix.

Si vous êtes hors d'haleine, c'est que vous avez trop forcé - réduisez votre vitesse! Admirez la nature, il y a toujours quelque chose à voir. Il vaut mieux entendre les coups frappés par un pic-vert que ceux de votre coeur à la limite de l'explosion.

Aérez-vous l'esprit pendant que vous courez - ainsi vous aurez encore du plaisir lors du prochain entraînement. Un simple tour dans la nature, c'est déjà une contribution à votre santé, à celle de votre corps, de votre âme et de votre esprit! Par ailleurs: tous les nouveaux Parcours Vita vous indiquent votre niveau de condition physique (dernier tableau).

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