Mieux vaut s'entraîner régulièrement ...

... que s'épuiser de temps en temps!

La santé n'est pas directement liée au sport de haut niveau, car être en forme va bien au-delà de ses seules performances physiques. Des facteurs comme le milieu familial, les amis, les collègues, le plaisir au travail et un horaire agréable sont tout aussi importants, de même que la détente et le repos, l'alimentation et les contacts avec la nature. Il a été démontré que l'exercice physique a une influence positive sur l'humeur. L'exercice permet d'éliminer les tensions et les agressions psychiques.

Pour améliorer votre santé, vous pourriez adopter la devise «Modérément, mais régulièrement», car la santé exige un entraînement régulier modéré et non des pointes intensives de temps à autre. Le dos, par exemple, réclame une attention continuelle du matin jusqu'au soir et pas d'être ménagé par un siège confortable au contraire: la bonne attitude pour prendre soin de son dos est de faire de l'exercice et de supprimer les positions défavorables à chaque fois que c'est possible. Quant au ventre, il ne peut rester en forme que si, tout comme pour le dos, on prend soin de le fortifier en permanence.

«Modérément, mais régulièrement», cette devise s'applique aussi à la façon de manger. Le bilan est décisif. En mangeant une demi-tablette de chocolat, vous consommez au moins autant d'énergie que ce qui est nécessaire pour faire tranquillement votre Parcours Vita. Au total, vous devriez brûler 1000 kcal de plus chaque semaine en pratiquant un loisir ou un sport. Voici quelques possibilités...

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